Desde Farmacia La Feria, queremos recordarte que una buena alimentación en verano no es solo una cuestión de estética, sino de salud y prevención.

Alimentación ligera, variada y equilibrada

El calor hace que nuestro sistema digestivo funcione de forma diferente. Por eso, es recomendable optar por comidas:

• Ligeras y de fácil digestión (ensaladas, pescados, frutas, verduras, gazpachos…).
• Ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes, que ayudan a proteger la piel, la vista y el sistema inmunológico frente al sol.
• Que incluyan proteínas de calidad y grasas saludables (aceite de oliva, aguacate, frutos secos).
• Evitando el abuso de fritos, embutidos, dulces o platos ultraprocesados, que muchas veces aumentan en la época de verano por comodidad o viajes.

Hidratación: la base de todo

En verano, la pérdida de líquidos y electrolitos se incrementa por el sudor, especialmente si hacemos deporte, trabajamos al aire libre o estamos expuestos a temperaturas elevadas. Por eso, hidratarse bien es la primera regla para mantenerse saludable.

Algunos consejos básicos:

• Bebe agua de forma constante, aunque no tengas sed.
• Complementa con infusiones frías, caldos suaves o bebidas isotónicas si haces actividad física intensa.
• Incluye en tu dieta frutas ricas en agua como sandía, melón, piña o pepino.
• Evita los refrescos azucarados o con cafeína en exceso, ya que pueden aumentar la deshidratación.

Aunque todos debemos cuidar nuestra alimentación, hay grupos más vulnerables a los cambios en la dieta y la deshidratación:

Niños y niñas: sus necesidades son distintas, y muchas veces comen peor en verano. Hay que asegurarse de que estén bien hidratados y alimentados con frutas, verduras y proteínas adaptadas.

Personas mayores: con el calor pueden perder el apetito, beber menos agua de la necesaria y tener más riesgo de deshidratación, bajadas de tensión o problemas digestivos.

Personas con enfermedades crónicas: como diabetes, hipertensión o insuficiencia renal. En ellos, una mala alimentación o falta de hidratación puede tener consecuencias importantes.

Personas con tratamientos farmacológicos: ciertos medicamentos pueden alterar la sensación de sed o aumentar el riesgo de deshidratación. Es importante revisar la pauta con el farmacéutico.

¿Cómo podemos ayudarte desde la farmacia?

Desde tu farmacia de confianza te acompañamos también en verano. ¿Cómo?

✅ Asesorándote en suplementación si es necesaria, por ejemplo, en personas mayores o con poco apetito.
✅ Recomendando productos de rehidratación oral, sobre todo en caso de diarreas, vómitos o golpes de calor.
✅ Ayudándote a leer etiquetas y entender qué productos pueden aportar más salud en tus compras veraniegas.
✅ Colaborando en programas de educación nutricional y detectando riesgos a tiempo, como bajadas de tensión o fatiga.
✅ Aconsejando alternativas saludables cuando hay poco tiempo o apetito, como batidos proteicos, barritas equilibradas o snacks saludables.

En resumen:

Cuidarte en verano va mucho más allá del protector solar. Lo que comes y bebes influye directamente en tu energía, tu sistema inmunológico, tu piel y tu bienestar general.

Y recuerda: en Farmacia La Feria estamos para ayudarte, también cuando cambias de ritmo o de estación. Pregúntanos, infórmate y prepárate para vivir el verano con salud y equilibrio.